Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos cruzados
El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.
Nota: Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad física.
A continuación encontrará los pasos para realizar el ejercicio de los pasos cruzados:
-
Comience con las rodillas flexionadas y los pies separados a una distancia igual a la que hay entre los hombros.
-
Cruce el pie derecho por delante del pie izquierdo.
-
Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.
-
Dé un paso hacia atrás con el pie derecho, colocándolo detrás del pie izquierdo.
-
Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.
-
Después de hacer la secuencia de pasos cruzados 2 veces en esa dirección, cambie de dirección.
Repita todo el ejercicio 10 veces.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.