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Giro de reloj con el cuello (flexibilidad)

Mujer acostada boca arriba haciendo un ejercicio de rotación del cuello en el sentido de las agujas del reloj.

  1. Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. Apoye su nuca sobre una toalla enrollada.

  2. Cierre sus ojos e imagine un reloj de agujas. Apuntando con su nariz, dibuje un círculo recorriendo el borde externo del reloj en el sentido de las agujas del reloj. Gire su cuello suavemente. No fuerce su cabeza ni su cuello.

  3. Repita cinco veces o según las instrucciones que haya recibido.

  4. Luego cambie el giro al sentido antihorario y repita cinco veces el ejercicio o según las instrucciones que haya recibido.

 

Desafíese

También puede hacer este ejercicio mientras está sentado en su escritorio del trabajo. Siéntese derecho apoyando su espalda con firmeza contra su silla. Puede hacer el ejercicio varias veces durante el día.

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