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Flexión lumbar (flexibilidad)

Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.
Con suavidad, doble las rodillas en dirección al pecho. Coloque las manos debajo de los muslos para ayudar a levantar las rodillas.
Presione la parte baja de la espalada hasta el suelo. Debe sentir que se estira toda la espalda. Mantenga esta posición durante 15 segundos o según le hayan indicado.
Baje las piernas hasta apoyarlas de nuevo en el suelo y relájese.
Repita el ejercicio dos veces o según le hayan indicado.

Mujer acostada boca arriba acercando ambos muslos a su pecho.