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Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de cuádriceps

Hombre que se sostiene de la pared mientras estira el cuádriceps.Este ejercicio estira la parte inferior del cuerpo para ayudar a su espalda. No se apresure ni haga esfuerzos mientras hace el ejercicio. Párese frente a una pared, a una distancia de un brazo. Apoye una mano en la pared.

  • Con la otra mano, tómese el tobillo de ese mismo lado y llévelo hacia los glúteos sin arquear la espalda.

  • Sostenga la posición durante 30-60 segundos. Repita esto dos o tres veces. Cambie de pierna.

Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

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