Información de salud


Prevención del cáncer

La mayoría de los casos de cáncer están relacionados con el estilo de vida. Un estilo de vida sano reduce el riesgo de tener cáncer y muchas otras enfermedades. También puede mejorar su salud en general.

Mujer quebrando un cigarrillo.

Deje de fumar

  • Consulte con su proveedor de atención médica acerca de las ayudas para dejar de fumar, como los parches de nicotina y algunos medicamentos recetados.

  • Obtenga apoyo de ex fumadores.

  • Haga un plan para dejar de fumar.

  • Fije una fecha para dejarlo y cuando llegue el día, hágalo.

Logre un peso saludable

  • Logre y mantenga un peso saludable toda su vida.

  • Si tiene sobrepeso, perder aunque sea una pocas libras es bueno para usted.

Manténgase activo

  • Haga actividad física regularmente.

  • Salga todos los días a dar un paseo, a trabajar en el jardín o a hacer otras actividades que le gusten.

  • Haga los recados en bicicleta o a pie, en vez de ir en automóvil.

  • Únase a un club de caminatas o de ciclismo.

  • Reduzca el tiempo que pasa sentado haciendo cosas como ver televisión, jugar videojuegos o usar la computadora.

Coma una dieta sana

  • Coma menos carnes rojas y carnes procesadas.

  • Coma al menos 2.5 porciones de fruta y verduras al día, especialmente verduras de hoja verde.

  • Coma más productos con granos integrales en lugar de granos refinados.

  • Limite el consumo de alcohol a dos vasos al día si es hombre y un vaso al día si es mujer.

  • Limite el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de calorías.

  • Lea las etiquetas de los alimentos para ser más consciente de las calorías y el tamaño de las porciones que come.

Protéjase de los peligros

  • Al estar fuera durante el día, use un filtro solar de amplio espectro y FPS 30 o más fuerte.

  • Al estar al sol, use un sombrero y lentes de sol.

  • Busque la sombra al mediodía, cuando el sol es más intenso.

  • Sea consciente de todas las sustancias potencialmente peligrosas en el trabajo y en su casa.

  • Use ropa protectora al trabajar con sustancias peligrosas.

Hable con su proveedor de atención médica acerca de las pruebas de detección del cáncer

Los exámenes regulares pueden prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de cuello de útero y colorrectal. Los exámenes regulares pueden encontrar y eliminar las áreas anormales antes de que tengan la oportunidad de convertirse en cáncer. Para algunos otros tipos de cáncer, su examen puede detectar el cáncer temprano, cuando es pequeño. Aquí es cuando es más probable que el tratamiento sea eficaz. Estas son algunas de las maneras en que puede detectar ciertos cánceres:

  • Cáncer de seno. Auto-concientización sobre los senos y mamografías.

  • Cáncer de piel. Autoexamen, examen profesional, biopsia de cualquier cambio que pudiera ser cáncer.

  • Cáncer de cuello uterino. Prueba de Papanicolaou, prueba de VPH

  • Cáncer colorrectal. Prueba de detección de sangre o de ADN en las heces, colonoscopia, y otras pruebas que miran el interior del colon.

  • Cáncer de próstata. Análisis de sangre del PSA, con o sin examen digital del recto.

  • Cáncer testicular. Autoexamen, examen profesional.

Hable con su proveedor de atención médica acerca de historial familiar y su riesgo de cáncer. Juntos pueden decidir el plan de pruebas de detección que sea mejor para usted.

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