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Síndrome de piernas inquietas: Qué puede hacer

Proveedor de atención médica entregándole un frasco de medicamentos a un paciente.Los síntomas del síndrome de piernas inquietas tienen tratamiento. Usted y su proveedor de atención médica podrán establecer juntos un plan de tratamiento. En caso de necesidad, le podrán recetar medicamentos. También le enseñarán lo que debe hacer para aliviar las molestias. Un horario uniforme para dormir y un estilo de vida saludable le ayudarán a descansar mejor por la noche y a tener más energía durante el día.

Trabaje con su proveedor de atención médica

El síndrome de piernas inquietas puede ocurrir por sí solo o puede ser hereditario (otros miembros de su familia lo tienen). En ocasiones, se relaciona con otros problemas de salud; por ejemplo, bajos niveles de hierro pueden causar algunos síntomas del síndrome de piernas inquietas. Su proveedor de atención médica podrá solicitar un análisis de sangre para medir su nivel de hierro. Otros problemas asociados con este síndrome son las enfermedades renales, la diabetes, el mal de Parkinson y la esclerosis múltiple. Su médico podría recetarle medicamentos para aliviar los síntomas y permitirle dormir mejor.

Consejos para el alivio temporal

Para reducir las molestias, pruebe estos consejos:

  • Camine o haga estiramientos

  • Frótese las piernas

  • Hágase un masaje

  • Tome un baño frío o caliente

  • Haga actividades que ejerciten los músculos de sus piernas y sus manos

  • Haga relajamiento con yoga o meditación

Buenos hábitos de sueño

Es posible descansar bien por la noche aun cuando se tenga el síndrome de piernas inquietas. Pruebe con estos buenos hábitos de sueño:

  • Mantenga un horario regular para dormir. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.

  • Evite o reduzca las siestas.

  • Trate de evitar el ruido, la luz y el exceso de frío o calor en el dormitorio.

  • Use la cama solo para dormir y para las relaciones sexuales.

Un estilo de vida saludable

Su estilo de vida afecta su salud y sus patrones de sueño. He aquí algunas costumbres saludables:

  • Siga una dieta equilibrada. Para obtener suficientes vitaminas y minerales, es posible que deba tomar suplementos.

  • Maneje el estrés y aprenda maneras de relajarse. Las técnicas de respiración profunda y visualización pueden ayudarle a relajar los músculos y a calmar la mente.

  • Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio le ayudará a reducir el estrés y le dará más energía durante el día, con lo que estará más cansado por la noche. La mejor hora para hacer ejercicio es la tarde. El ejercicio por la noche puede traerle problemas para dormir.

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