Nota importante

No le dé aspirina a un niño o un adolescente sin antes consultarlo con el proveedor de atención médica. Esto puede causar una enfermedad potencialmente mortal.

Hielo primero, calor después

• Aplíquese hielo durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión. El hielo ayuda a prevenir la hinchazón y disminuye el dolor. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. Para protegerse la piel y evitar daños, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o un paño limpio y fino. Úsela durante no más de 20 minutos cada 2 a 3 horas.

• Aplique calor después de las primeras  72 horas, una vez que se haya reducido la inflamación y tal como se lo indicó su proveedor de atención médica. El calor relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo. Sumerja la zona lesionada en agua tibia o use una almohadilla térmica a baja temperatura durante no más de  15 minutos cada vez.

Envolver y elevar

• Envuelva la extremidad lesionada con una venda elástica. La venda brinda soporte y ayuda a prevenir la hinchazón. No use vendas elásticas durante toda la noche. Preste atención a síntomas como hormigueo, entumecimiento o dolor que va en aumento. Quítese la venda de inmediato si presenta alguno de estos síntomas.

• Eleve la zona lesionada para ayudar a reducir la inflamación y las punzadas. Se recomienda elevar la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón.

  Para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, aplique hielo en la zona lesionada, envuélvala con una venda y elévela.

Medicamentos

• Los medicamentos de venta libre como el acetaminofén o el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor. Algunos también ayudan a reducir la inflamación.

• Tome los medicamentos solo como se le indique.

• Descanse la zona incluso si los medicamentos controlan el dolor.

Reposo

• Para descansar la zona lesionada, no la use durante 24 horas.

• Cuando esté listo, retome gradualmente sus actividades normales. Descanse la zona lesionada con frecuencia.

• No use la extremidad lesionada ni la apoye para caminar si le duele.